Kunnolla kuntoon – Osa 3

Kunnolla kuntoon – Osa 3

Kuntoilu toimii parhaiden jos siitä tekee osan päivittäistä, tai joka viikkoista rutiinia. Jotta kuntoilusta olisi hyötyä, sen tulee olla säännöllistä, tarkoitushakuista, ja osa elämää, ennemmin kuin siihen silloin tällöin lisättävä osa. Kannattaa olla myös realistinen sen kanssa, kuinka paljon muutoksia valitsemallaan liikunnan määrällä on mahdollista saada aikaan.  Vaikka pienemmästä määrästä kuntoilua on  yleisen hyvinvoinnin eteen runsaasti hyötyä, 20minuutin päivittäinen kävely lenkki ei välttämättä tuo sen harrastajan six-pack lihaksia näkyville kesään mennessä. Liian korkeat odotukset pieniin tuloksiin yhdistettyinä aiheuttavat pettymyksiä, ja harrastaja saattaa jättää kuntoilun pois rutiinista näkyvien muutosten puuttuessa. Mieti kuinka paljon aikaa voit...

Kunnolla kuntoon – Osa 2

Kunnolla kuntoon – Osa 2

Mieti myös millä voit kannustaa itseäsi liikkumaan enemmän. Lajin valitsemisen voit tehdä helpommaksi kysymällä itseltäsi muutaman kysymyksen. Minkä tähden haluat kuntoilla? Onko syy enemmän painon pudotus, uusien ystävien hankinta, voiman kasvatus vai yleinen hyvä olo. Nautinko kuntoilusta eniten yksin, ryhmässä vai osana joukkuetta? Kuuluuko parhaaseen ulkoiluun raikas ilma, vai harrastaisinko mieluummin neljän seinän sisällä, elementeiltä suojassa?  Minkälaisen lopputuloksen haluan keholleni? Onko se lähempänä tanssijan pitkiä linjoja, vai painonnostajan isoja lihaksia? Useat urheilulajit harjoittavat monia lihasryhmiä, mutta varsinkin kuntosaliharjoittelussa, ja niillä tarjottavilla tunneilla voidaan erottaa neljä päätyyppiä. Aerobinen harjoittelu, kuten...

Kunnolla kuntoon – Osa 1

Kunnolla kuntoon – Osa 1

Kunto ja peruskunto käsitteinä jakautuvat useisiin osa-alueisiin, joista osa saattaa olla hyvässäkin kunnossa samaan aikaan kun toiset niistä vaativat lisähuomiota. Ihmisen, kuten eläintenkin kehot on tarkoitettu liikkumaan. Nykyajan toimistoammatit tarkoittavat että meidän täytyy usein lisätä tarvittava liikunta harrastusten kautta elämäämme. Usea löytää kunnonkohottamiselle useammin esteitä äärettömän helposti. Työ- ja perheaikataulut ovat liian kiireisiä, kuntosalit liian kalliita ja niiden käyttäjät liian ammattimaisia. Hyvä peruskunto on kuitenkin kaikille tärkeä, ja sen ylläpitäminen nuorena vaikuttaa elämään pitkälle vanhuusvuosiin. Kunnon kohotuksen voi myös aloitta pienillä teoilla ilman sen suurempaa budjettia. Sydän- ja hengityselinten peruskunto...

Kokovartalo kontakti lajit

Kokovartalo kontakti lajit

Suomen suosituin talviurheilulaji, jääkiekko, on usein täysi kontaktia vaativaa, joten ei ole yllätys että tännekin on jo levinnyt Englannista kotoisin oleva rugby. Rugby tunnetaan kovista taklauksistaan ja näyttävästä pelistä, mutta miten se eroaa  muista samantyyppisistä pallo lajeista. Vaikka rugby onkin maailmalla suosituin laji, ei sen serkkuja, amerikkalaista jalkapalloa, gaelilaista jalkapalloa tai aussi säännöillä pelattavaa peliä tule unohtaa. Se aito ja alkuperäinen irkku jalkapallo Irlannissa on pelattu jalkapallon tyyppisiä pelejä sitten aikojen alku hämärästä, ensimmäinen kirjallinen viittaus on vuodelta 1308, joten on toden näköistä että laji kehittyi sivuttain rugbyn kanssa, ennemmin kuin siitä seurauksena. GAA järjesti säännöt ja organisaation...

Rugby – Osa 2

Rugby – Osa 2

Legenda kertoo että 1823 nuori William Webb Ellis oli poiminut jalkapallon pelissä kainaloonsa ja juossut sen kanssa maalille. tästä kuulemma alkoi Rugbyn kehitys. Vaikka tarina on vähintäänkin epäilyttävä, on Rugby koulu ikuistanut sille muistolaatan, ja Rugby World Cup palkinto on nimeltään Webb Wllis Cup. Rugbyn ensimmäiset viralliset säännöt kirjattiin ylös Rugbyn koulussa 1845. Ensimmäinen kansainvälinen peli pelattiin 1871 Skotlannin ja Englannin välillä. Vuoteen 1995 rugby oli täysin harrastaja peli, ja voimassa oli kovia rajoitteita pelaajille maksamisesta.  Alkuajoistaan Isossa-Britaniassa rugby levisi Britti Imperiumin mukana Australiaan, Uuteen-Seelantiin, Etelä-Afrikkaan ja Ranskaan. Kansalispeli se on Uudessa-Seelannissa, Walesissa, Fijillä,...

Rugby – Osa 1

Rugby – Osa 1

Rugby on täysikontakti joukkueurheilulaji joka alunperin juontaa juurensa Englantiin, se oli alunperin jalkapallon muoto josta tuli suosittua englantilaisissa yksityiskouluissa 1800-luvulla. Rugbyllä on kaksi päätyylisuuntaa, Rugby Liiga ja Rugby Union joilla molemmilla on omat sääntönsä ja liigansa. Rugby Unionin ajatellaan olevan se alkuperäisempi, ja pelin säännöt juontavat juurensa alunperin Rugbyn yksityiskouluun, Warwickshireen, Englantiin. Mitä kentällä tapahtuu? Rugby on fyysinen peli jossa soikean muotoista palloa kuljetetaan 144 metrin pelikentän läpi. Kummallakin joukkueella on omat puolensa, ja Unionin säännöillä pelatessa pelaajia on 15 per puoli. Puolustajien tehtävänä on estää vastakkaisen joukkueen pääseminen maalilleen, ja tämä tehdään usein...